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我的時間老被孩子“占用”了

很多中年人都有這樣的困境：每天得去上班，還要照顧老婆的情緒，還要陪孩子玩，晚上回到家可能還得回復客戶信息，做表格....可是孩子死活不睡，還纏著你。

也許你跟曾經的我一樣，覺得陪小孩寫作業是在占用自己的時間。

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當然也許你不會這么想，但是實際上如果你的潛意識里認為：陪家人是自己的義務或者責任，并不是真正所想，只要你有這樣的想法，其實跟上面的“占用”性質是一樣的。

持有以上兩種想法或者思維的人，我想告訴你：即便是陪伴，質量也是低的。即便是你在，但心不在。

心在掛礙著工作或者其他，而這個時候，你無論把時間管理做得有多么自律，你都處在搶時間當中。

沒有“我的時間”或“你的時間”

這個世界上并沒有所謂的“我的時間”或者“你的時間”。

當你陪孩子時，滿腦是都在想著ta占據了我的時間，他占用了我原本應該工作的時間，只要這種分別心一出來，你就會很焦慮。

巴不得陪他寫作業的時間更快更高效一點。巴不得你同時可以陪他寫作業，還同時在電腦上處理工作。

一行禪師在《正念的奇跡》這本書里提到：這一切都是你的生活，當你陪孩子時，就專心致志地陪他；孩子休息了，你就專注于自己的工作，時時刻刻保持正念。

所以自己的時間并不需要分割，把陪孩子的時間也視作是自己的時間，你將會擁有無限的時間。

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想辦法把陪孩子的時間看作是自己，他玩的時候，看似你在跟他玩，但是那是你玩的時間；和他一起做作業，感受他的存在，并且想辦法讓自己跟他在那段時間做的事感興趣。

比如如果是輔導英語，剛好也練練自己的口語能力；比如輔導語文，剛好練練自己背詩的能力。從中去找到共度那段時間的樂趣。

因為無論是與他在一起，還是與自己在一起，本質上都是你自己的時間，莊閑和游戲app無二無別。

不懂得洗碗

也不懂得喝茶

《正念的奇跡》里說，如果洗碗時，我們只想著接下來趕緊洗完，接下來要去喝一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像它們很令人厭惡似的，那么我們就沒有活在當下。

如果我不懂得洗碗，很可能我們也不懂得喝茶。喝茶時，我們會想著其他事，幾乎覺察不到自己手中的茶杯。就這樣，我們被未來吸走了——無法實實在在地活著，甚至于一分鐘都做不到。

有一個吃橘子的故事，主人公吉姆掰開一瓣橘子放進嘴里，在還沒有開始吃之前，又掰開另一瓣準備送入口中。他幾乎意識不到自己正在吃橘子。

如果說他吃下什么，那么他“吃”的是他的未來的計劃。

未來時什么？未來是現在構成的，我們無法活在當下，未來也無法活好。所以我才會非常焦慮，每時每刻都活在對于未來的焦慮中，可是從來沒有想過當下活好，人就失去了力量。

什么才是真正的內在有力量

《正念經》里說，我們應該覺知每一次呼吸，每一個動作，每一個念想與感受。

行走時，知道自己在行走，把覺知放在每一步與地面的接觸上；坐下時，知道坐著，感受臀部與椅子或者凳子的接觸；工作時，知道自己當下只是在處理工作；跟人談話時，只是專注于對方身上。

這樣的練習需要日積月累地訓練，對于新手來說，哪怕每天只能一次提起過覺知，知道自己當下在干什么，都是一種進步。

久而久之，你會感到你身心喜悅，不再身心分離，工作效率和專注都會顯注提高。那個時候，你就會發現，你其實擁有無限的時間。因為你不再焦慮。

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The End