大廠公關的媒體關系開始從宏大敘事走向精細化管理，我看到的是，部落格的模式在運轉，兩三個人的小酒局，四五個人的游艇，六七個人的溫泉，十來個人的小旅行。 如今這個世界，很難，難到不能再簡單粗暴面對，精細化和情緒管理，成了必由之路。 新老兩代傳播人，核心區別是什么？就是對精細化和情緒的理解差異。 {jz:field.toptypename/} 老媒體人喜歡做張三財經、李四商業、王二麻子日報，新媒體人則喜歡弄張三說車、李四談酒、王二麻子科技；老公關人喜歡按照自媒體、機構、地方媒體、黨央媒劃分媒介，按照

冬季寒冷，人體能量消耗大，容易感覺渾身乏力。鉀元素對維持人體正常的生理功能至關重要，冬天多補鉀能讓我們精神飽滿、腿腳有勁。下面就為大家介紹8種高鉀菜的詳細做法。 一、蓮藕排骨湯 所需食材：排骨500克、蓮藕400克、玉米1根、胡蘿卜半根、生姜4片、料酒1勺、食鹽適量、白胡椒粉少許、清水足量、香蔥1根。 步驟： 1. 排骨剁成3厘米小塊，冷水浸泡30分鐘泡出血水，沖洗干凈。冷水下鍋，加2片姜和1勺料酒，大火煮沸后撇去浮沫，焯水3分鐘撈出，用溫水沖洗，瀝干備用。 2. 蓮藕去皮切成滾刀塊，切好的藕

天氣寒冷，卻絲毫沒有影響市民的運動熱情，但跑步容易感到“心跳快”，跑起來也更吃力。對此，專業人士建議：冬季運動應該注意通過鍛煉提升自身的有氧耐力，可以嘗試“超慢跑”。 12月25日早8時許，北京天寒地凍，奧森公園北園有一群以“特殊”步伐跑步的跑者。他們雖然在跑步，但速度非常慢，一步接著一步，像是在走路，如果周圍人快步走也能與之比肩。與不少跑得“呼哧帶喘”的跑者相比，他們卻跑得更加從容。“這就是這兩年新興的一種跑步方法——超慢跑，特別適合冬季跑。”國家級社會體育指導員、春見跑步俱樂部總教練石春健

在跑者界有一種訓練方法，禁食跑步。 和比較流行的間歇性禁食、生酮飲食法、低碳水高脂肪飲食法相比，禁食跑步的特點是什么呢？它對跑者的訓練都起到哪些作用呢？ 加拿大運動生理學家特倫特·斯特靈沃夫解釋道，所謂禁食跑步是指早晨跑步時的上一頓飯是在前一天晚飯之前吃的，早晨起床之后跑步前只喝點水或者咖啡。 禁食跑步的目的就是讓細胞中的脂肪進入血流，但是這個過程需要45-60分鐘的時間。 “如果你只能跑步20分鐘，那就沒必要來嘗試禁食跑步法。除非你能保證每天早晨至少跑步1個小時，才值得嘗試這種方法。”斯特靈