極目新聞通訊員馬遙遙 五旬女子飽受失眠困擾，持續睡眠時長不足3小時，嚴重影響正常生活。在武漢市中心醫院楊春湖院區無痛診療中心接受了三氧自體血回輸等綜合治療后，睡眠質量得到顯著改善。 53歲的鄭女士（化姓）家住青山區，因入睡困難、夜間早醒、醒后難以再次入睡，多年來被失眠困擾。由于長期睡不好，鄭女士白天打不起精神，嚴重影響了生活。為此，她曾嘗試過多種藥物治療，但效果不佳。 三個月前，鄭女士來到武漢市中心醫院楊春湖院區睡眠障礙專病中心就診。當晚，耳鼻喉科多導睡眠監測結果顯示，她的持續睡眠時長不足3小

2025到2026的這波寒冬，全國尤其北方通勤族和久坐黨，日照少加低溫，臉色發黃、手腳冰涼、疲勞更明顯，四道家常補氣血方又火了。 態度很簡單：便宜好做，比亂買貴補品靠譜，但要因人而調。 黃芪桂圓雞蛋湯，主打補氣養血和好睡。 桂圓在冬天真的被低估，安神穩情緒，適合季節性郁悶。 {jz:field.toptypename/} 睡前一兩小時吃兩三顆干桂圓更穩。 桂圓鐵含量不低，配黃芪有免疫加持，類似民間防感冒思路。 做湯別把黃芪久泡，直接下鍋煮更干脆。 辦公室版有枸杞桂圓湯或桂圓蛋羹。 枸杞別超二十

經常被頭疼、頭暈纏上？總覺得頭腦發沉、記不住事，注意力也集中不起來？這很可能是腦供血不足在“預警”！作為常見的健康問題，腦供血不足不僅影響日常狀態，長期忽視還可能增加老年癡呆、腦梗死的風險，千萬別大意。今天就給大家分享3個超簡單的穴位按摩法，每天花3分鐘就能做，幫你快速緩解不適，給大腦“補供血”。 {jz:field.toptypename/} 百會穴是調節大腦功能的核心穴位，堪稱“頭部健康總開關”。它位于頭頂正中央，找起來很方便：先找到頭部前后正中線，再找到兩耳尖的連線，兩條線的交叉點就是百

雙腿一盤，腳心一相對，會自然打開胯部，拉伸肝經和腎經，氣血就會往肚臍以下的小腹和腿上走了。以這種姿勢每天睡前躺10—20分鐘。堅持做，你會發現腳先暖起來，睡眠也沉了。這是身體陽氣在歸位。 {jz:field.toptypename/} 閃電新聞記者翟麗報道

{jz:field.toptypename/} 很多人一聽到精神分裂，就覺得是大腦出了大問題，治不好了。其實在我看來，這病的根子往往不在腦，而在我們的 “腎”。 中醫認為，“腎主骨生髓，腦為髓之海”，腎氣足的人，整個腦髓是充滿的，這個人就聰明，就有智慧。 相反，假如一個人消耗過大，腎氣泄露，他的腦髓就枯萎，大腦里的精華就會損傷消耗，大腦就會不靈光， 記憶力、理解力、專注力、思維能力都會下降。 就像古籍里說的：“精不足則腎衰，不能上交于心，故善忘?！?腎精不夠，沒法往上滋養大腦，人就容易忘事、神

有沒有朋友總覺得早起沒精神？明明前一晚睡夠了時間，醒來還是困乏得不行，眼睛渾濁沒神采，皮膚也蔫蔫的沒光澤，整個人看起來很憔悴。其實出現這些情況，大概率是氣血不足在“預警”了！ {jz:field.toptypename/} 說到補氣血，很多人第一反應是找各種補血的食材、藥材，但今天要提醒大家：氣血不足，別著急直接補血，建議先把脾胃養好！可能有人會疑惑，補氣血和養脾胃有啥關系？這就給大家講明白其中的道理。 在中醫看來，脾是我們身體的“氣血加工廠”，核心功能是運化、升清、統血；而胃則負責接納和初步

“爺爺、爺爺……”這緊密的呼喚似曾相識，對我而言有著沖破天靈蓋兒的分量，可不就是出自童年記憶七彩葫蘆娃的響亮語言嘛！不知大家是否還記得葫蘆娃們出世打怪的最初原因是什么，誒！對咯！就是我們今天要講的主角——穿山甲。 話說就是這只穿山甲鉆土破山意外解除了兩只妖精的封印而后為禍一方，接著引出了這場大型動畫連續劇。那么厚的山頭還加上了法力，都讓穿山甲小哥給鉆破了，可想而知其力專效宏。而中醫，也在漫長的臨床應用史中體會到了穿山甲作為藥物，對人類個體生命能產生強大的作用。 后人在《名醫別錄》上第一次看見了