你有沒有這種體驗：明明累得不行，躺下卻越想越清醒；剛睡著又突然驚醒，心里一陣發空；或者半夜醒來后，怎么都接不上覺，第二天腦子像蒙了一層霧，干什么都提不起勁？ 很多人一失眠，第一反應是“是不是壓力大”“是不是想太多”，于是拼命讓自己放松：聽白噪音、泡腳、喝牛奶、數羊……有時能管一兩天，但過幾天又反復。還有的人干脆靠“硬扛”，白天靠咖啡頂著，晚上更睡不著，越熬越亂。 其實在中醫里，睡不睡得踏實，常常和“心神安不安”有關；而心神要安，背后離不開氣血的濡養。你可以把它理解成：身體像一盞燈，白天消耗、晚

有人說： “真正的愛就是在孩子擁有成績、取得成功的時候，父母能站在臺下默默守望，喊出最大聲的口號，當孩子跌入谷底的時候也不能打擊，而是讓他們在絕處中逢生，也有足夠的勇氣和力量去抵抗挫折” 是的，每個孩子都會犯錯、會闖禍，但錯誤從來都不可怕，可怕的是在孩子遇到挫折的時候，父母反而把孩子置于孤立無援的境地 元旦活動提前幾天就開始了，班主任又在中午12:37分緊急通知，讓每一個孩子都帶一個塑料凳子，以方便比賽過程中孩子們有個坐的地方 可當時，班上有很多家長都沒有及時查看群消息，也導致很多孩子都是空手

怎么才能減掉煩人的肚子？有的人會選擇節食，有的人會選擇卷腹。 然而，節食減肥容易讓你越減越肥，因為這個過程中肌肉會流失，基礎代謝值會下降，身體會進入節能模式，燃脂效率就會下降，肚皮也會變得松松垮垮。 而卷腹屬于無氧運動，無法針對性分解腹部脂肪。肚子贅肉是全身減脂的一部分，脂肪的分解是全身性的，我們無法實現局部減脂。身體會按自己的順序調動脂肪，想要減掉腰腹贅肉，請給身體至少4-8周的時間。 減肚子最有效的方法：不是節食、跑步，而是堅持這4件事！ 第一件事：每天堅持15分鐘開合跳 開合跳是高強度間

別再用“懶人減肥法”騙自己了！真正有效的減肥，是學會重新“喂養”自己 第7天早晨，李薇顫抖著站上體重秤，數字閃動——瘦了2.4公斤，卻換來全天眩暈。她用“五天輕斷食法”餓得胃疼，用“網紅瘦身霜”抹得皮膚過敏，此刻對著鏡子卻哭了：“我瘦了，怎么看起來像老了五歲？” 幾乎每個女性的手機里，都躺著一份“7天瘦身計劃”：第一天只喝果蔬汁，第二天水煮菜，第三天… 直到第七天，很多人要么半途而廢，要么反彈更胖。某健康平臺數據顯示：超過80%的快速減肥者會在半年內反彈，其中三成比原來更重。 我們不是在減肥，

冬天很多人都會覺得是囤膘的季節，而事實上，冬天其實更適合減肥。因為冬天的溫度低，身體需要不斷地燃燒脂肪，為身體“供暖”，所以冬天減肥，會更容易瘦下來，減肥的效率會更高，而且冬天沒有夏天那么熱，運動的意愿會更強。 冬天減肥最有效的方式，不是節食、挨餓，而是這 5 種方法！ 方法1：每天養成主動多喝熱水的習慣 冬天每天養成多喝熱水的習慣，能夠有助于維持身體的代謝，加快身體的運轉，保持身體的活力代謝，更有助于燃脂減脂，維持旺盛的代謝。、 早起一杯熱水，能夠喚醒身體的代謝，促進血液循環，加快身體排毒，

尤曉迪0-2布克薩止步波哥大站女單首輪 北京時間4月3日，2024年WTA250波哥大站女單首輪。從資格賽突圍的中國球員尤曉迪僅抵抗1小時32分鐘，在第二盤5-3領先時突然失去手感，連丟四局，最終以1-6/5-7不敵賽會4號種子布克薩止步首輪，職業生涯20次面對Top100球員戰績為3勝17負。 （Amber） 聲明：新浪網獨家稿件，未經授權禁止轉載！

中國駐芝加哥總領事館16日發布通知，提醒在明尼蘇達州的中國公民加強安全防范。 通知說：“明尼蘇達州多地正持續開展執法行動。中國駐芝加哥總領事館提醒當地中國公民密切關注官方公告及媒體報道，隨身攜帶有效身份證件，切實提高安全意識，加強安全防范，遠離集會場所、人員聚集區域或治安不佳地區，避免夜間或單獨出行?！?本月7日，美國移民與海關執法局人員在明尼蘇達州最大城市明尼阿波利斯市進行抓捕非法移民的執法行動時，開槍打死駕車的37歲美國女子蕾恩·妮科爾·古德，引發當地局勢緊張和全美輿論高度關注。 連日來，

關注【熊老師】企業管理咨詢10年，每天為您免費分享員工激勵、企業管理、為人處世、商業智慧等干貨文章和視頻！文末有“驚喜”. 年底了，你的核心團隊是不是也在悄悄寫辭職信？ 浙江一家年營收1.2億的科技公司，創始人陳總在春節前收到五封辭職信，發信人包括研發總監、銷售主管和三名核心工程師——他們帶走的不僅是個人的能力，還有公司醞釀了半年的新產品全盤計劃。 “我給他們開的工資，已經是行業最高了！”陳總百思不得其解。 留人，早已不是“多發點錢”那么簡單。它是一場需要精密數據、組合策略和系統思維的管理戰役