是不是被神經痛的刺痛、肌肉痛的酸痛、關節痛的脹痛纏得難受？干活時疼得直皺眉，夜里疼得睡不著，想用藥又怕傷肝腎？其實中醫里有幾款針對性強的止痛中成藥，能根據不同疼痛類型精準發力，幫你緩解不適。今天就把這3種中成藥的門道講透，教你怎么選、怎么用才對癥。 一、華蟾素膠囊：專攻癌性疼痛，強效鎮痛不傷正 這款中成藥的核心優勢在于針對中晚期癌癥引發的劇烈疼痛，它的止痛作用溫和卻持久，既能緩解癌痛帶來的折磨，又不會像部分強效止痛藥那樣，容易讓人產生依賴，還能在一定程度上兼顧調理身體。 從中醫角度看，癌痛多是

說起火鍋，想的最多還是四川重慶的麻辣火鍋。中國人吃火鍋，首選鮮香麻辣，總覺得這世界上只有如此激情四射的食物，才能填補空虛的內心…… 明天降溫，真想吃點暖和的，火鍋當然是首選啦。人少去了不熱鬧，麻辣火鍋又怕上火，在家做一鍋美美的日式雞肉火鍋，三兩個人慢慢享受，美哉美哉。 家里冰箱里有什么就煮些什么，隨心烹飪，開心就好。 日 式 雞 肉 火 鍋 雞腿 / 香菇 / 豆腐 / 金針菇 茼蒿 / 娃娃菜 / 蟹味菇 / 青菜 / 木魚花 味增 / 味淋 / 白糖 / 生抽 / 蔥白 {jz:field

現在的跑者已經越來越重視核心、腿部、臀部的力量訓練，但有一個部位，很多跑者往往不知道如何訓練，這就是小腿。 事實上，頂級的馬拉松運動員小腿力量非常強大，這既為他們提供了源源不斷的蹬地動力，也為落地時有效緩沖和穩定支撐提供了可靠保證。 沒有好的小腿力量，就難以突破配速瓶頸，也容易受到小腿和腳踝傷痛困擾。下面將為大家講解小腿訓練為什么如此重要，以及如何系統全面地開展小腿訓練。 沒有足夠的小腿力量，前腳掌著地風險較大 跑得越快，著地部位就越靠前。但馬拉松運動員采用前腳掌著地絕不僅僅是因為跑得快，根本

跑步是為了健康，如何做到“跑得健康”才是訓練的最重要目的。但不少跑者在訓練中只關注跑量，并沒有意識到肌肉和力量對于健康奔跑的重要性。 如何平衡跑量和力量訓練，是一門大學問。 近日，美國跑步雜志《Runner’s World》就邀請跑步教練、體能專家同時也是理療醫生的阿什·亨利，以及美國跑步俱樂部RRCA認證教練馬修·邁耶講解了如何才能在完成跑量的同時，通過完成足夠的力量訓練增強肌肉。 肌肉對身體到底多重要？ 在跑圈和健身圈里有一種討論——那就是增加太多肌肉會影響跑步表現，而跑量越大就越難增肌。

小寒已過，大寒將近，又到了一年中最冷的時節。別說是跑步，不少人就連出門都需要巨大的勇氣……正因如此，這樣的冬天又成了跑者們“最難熬”的日子。 那么，如果冬天減少跑量，甚至是進入“冬歇”，應該如何保證自己的身體狀態呢？ 對于跑者而言，利用冬歇期喚醒身體肌肉，正是保持跑步狀態和身體機能的關鍵因素之一。 為什么要在冬季喚醒肌肉？ 冬天的低溫和多變的天氣，常常會阻止很多跑者的跑步計劃，但這其實也給跑者們提供了一個訓練肌肉并且喚醒一些平時訓練中忽略的肌群的絕好機會。 已經在跑圈里被反復提及的“核心肌群”

作者 | 周智宇 編輯 | 張曉玲 借著 CES 的舞臺，中國車企正在重新定義未來。 相比往年的 CES（國際消費電子展），今年參展的中國車企與供應鏈企業少了一份初來乍到的喧囂，多了一份務實。如果說兩年前，中國汽車產業還在試圖通過電池成本和供應鏈效率向全球證明"性價比"；那么在本屆展會上，核心議題已經徹底切換。 從現場釋放的信號來看，單純的硬件堆砌已觸及邊際效應遞減的臨界點。 當屏幕數量和百公里加速不再能刺激資本市場的神經，中國車企開始集體向產業鏈的最頂端—— AI 大模型與高階智駕架構，發起