一年中最容易瘦的季節可能是冬天？因為人體在寒冷環境中，為了維持核心體溫，會自動提供產熱，增加能量消耗。此外，冬天衣服更厚重，相當于隨時在做“輕度負重”，理論上日常活動的能量消耗會比夏天略高一點。 在此基礎上，如果你還能做到以下5點，那么，冬天并不一定是“長肉季”，可能是瘦身的好時機↓↓ 01 吃夠蛋白質暖身又抗餓 蛋白質在三大營養素中，食物熱效應最高，也就是消化吸收蛋白質本身要消耗的能量更多。另外，相比碳水，蛋白質的胃排空速度更慢，更頂餓。 吃夠蛋白質，也有利于在減脂期盡量保住肌肉。一日三餐可

減肥你還在挨餓嗎？很多人總是以為減肥就是節食，但是減肥餓肚子只會讓你越來越想吃東西。所以減肥不要總是想著節食減肥，減肥期間該怎么吃，讓你越吃越瘦？ 減肥：怎么吃才能越吃越瘦？6個飲食原則，建議多做！ 原則1：三餐多以清淡口味為主，蔬菜占50%以上 減肥期間，拋開所有的高熱量飲食，比如炸雞，漢堡，辣鍋，以及紅燒魚，鹵豬蹄等，建議少吃，這類食物的熱量太高了，所以無論吃多吃少都會導致熱量堆積，所以清淡飲食，既可以控制食欲，減少進食量，還可以減少熱量的堆積。 {jz:field.toptypename

{jz:field.toptypename/} 1?? 運動時間不對=白練！ 運動太短＜30分鐘，身體還沒開始高效燃脂就結束了?；太久＞90分鐘，反而消耗肌肉、過度疲勞??。真正有效的運動是：持續30分鐘以上，氧氣才能充分參與糖和脂肪的分解，還能提升心fei功能。 建議：每周至少休息1天，每次運動控制在45-60分鐘最佳??。 2?? 只做有氧=越減越松垮！ 長期只做有氧+瘋狂節食基礎代謝↓、皮膚松弛 saggy、熱量消耗越來越難。力量訓練才是“躺著也燃脂”的關鍵，它能保住肌肉量，讓你靜止時也

前段時間，中國汽車工業協會發布的最新數據顯示，2025 年，中國新能源汽車產銷分別為 1662.6 萬輛和 1649 萬輛，同比分別增長 29% 和 28.2%，連續 11 年位居全球第一。 中國大街小巷上的新能源車，越來越多了。 大家是否注意到，現在的新能源車正變得越來越重。 部分大中型 SUV，整備質量甚至高達 4 噸，堪比一輛滿載的輕卡。 今年起實施的國家能耗強制性標準，正在倒逼新能源車"減肥"。 這是一個關乎行業發展的大趨勢。 01 肥胖癥 新能源車特別是 SUV，患上了"肥胖癥"。

姐妹們，新的一年想減肥，但又擔心一個人沒動力？·給大家分享我的減肥搭子“阿福”，我已經用阿福制定好了專屬我的減脂新年小目標啦，26年減脂之路不再孤單了~·我的使用心得分享給大家：? 定制專屬計劃在「健康小目標」里問“我想瘦小肚子”，阿福就能給可參考的飲食搭配和運動思路，省去了盲目搜索的麻煩。它會根據我的情況量身定制，不用再照搬別人的計劃，不適合自己又難堅持?！? 分解健康目標阿福還有個細節，它不會列一個很唬人的計劃，而是把計劃拆解成每天容易完成的小任務。它規劃了三餐飲食攝入量1700大卡，還給

按照WHO2025年的標準，45歲以上才算是中年人，但其實從40歲開始，人體基礎代謝率就開始降低了！加上應酬增多，高油高鹽高糖飲食偏多，家庭工作壓力大，睡眠質量差，運動減少，不可避免的很多人都面臨了超重甚至是肥胖的問題！ 有不清楚自己是正常還是超重的，可以參照下圖，對號入座！ 肥胖除了影響美觀以外，對身體健康也是當頭一棒！ 因為肥胖就意味著脂肪增多，胰島素抵抗增加，炎癥因子異常增加，糖代謝脂代謝異常，患上糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血癥、痛風等代謝疾病的概率大大增加，更有甚者突發腦梗心梗等急

好身材不會莫名其妙降臨在你身上，你的勤奮是唯一能讓你站住腳跟的依靠。 平時養成好習慣都可以不用減肥，讓自己保持好身材。 平時說有些瘦子，天生就是會變瘦，有些胖子喝水都能胖，其實不然，是因為生活習慣迥異才導致了身材的差別。 大多胖起來是因為吃得多，懶得動。平時吃太多，胃口太好，暴飲暴食，就會越來越胖，如果還不加以節制，也不運動燃燒脂肪，那么體型就會失控。 每一次鍛煉都是向完美身材邁進的一步，堅持下去，你會看到奇跡發生。 完美身材是一種態度，你要堅信自己有能力成為最好的自己。 1 不用刻意減肥，養