跑步的這12大“副作用” 真的是想甩都不掉
2026-01-18村上春樹在《當我談跑步時我談些什么》一書中寫道：“跑步不需要伙伴或對手，也不需要特別的器具和裝備，更不必特地趕赴某個場所。只要有一雙適合跑步的鞋，有一條馬馬虎虎的路，就可以在興之所至時愛跑多久就跑多久。” 但是，假如你沒有一顆強大的內心，小編勸你還是別跑步了，因為跑步所帶來的“副作用”會困擾你的一生，并且想甩都不掉！ 1。浪費糧食 一旦開始跑步，你身上的脂肪就會被大量消耗。除此之外，你還會發現自己怎么吃也不會胖了，吃了等于白吃，極其浪費糧食。 2。改變對所在城市的看法 一旦開始跑步，你會發現原
15條刷新認知的科學跑步準則 讓你事半功倍
2026-01-18大多數情況下，跑步者提到跑步最先閃現在腦海中的都是這些準則。有經驗的跑步者傳授給跑步初學者的，也是這些準則。在你知道之前，許多跑步教練已經在運動員身上反復試驗，科學家經過科學研究論證，這些原則確實符合科學理論能被接受。 以下列出來的準則中也有不是那么符合科學實際的情況，為什么呢？因為凡是都有例外。 特異性準則 準備比賽最有效訓練就是模擬將要參加比賽具體狀況。 對于任何運動來說這都是最基本的準則，如果你想完成10公里比賽，要求自己配速為7分鐘每英里（1英里相當于1.609公里），那么在訓練中就要
長期跑步對比與不運動的人 二者的身材差別有多大
2026-01-18健身運動可以鍛煉身體，幫我們強身健體，降低體脂率，預防肥胖。而跑步訓練是大多數人能夠進行的運動，門檻比較低。你可以去戶外跑步，也可以選擇跑步機跑步，沒有場地跟器械的人，甚至可以在家進行原地跑，也能達到鍛煉的目的。 而跑步減肥的效果也是不錯的，1小時的跑步訓練，大概可以消耗600大卡以上的熱量，體重基數越大的人，負重跑步的壓力也就越大，熱量消耗也會越高。如果你每天堅持1小時跑步，一個月后你大概可以降低2公斤以上的體重，而體重包括了脂肪、肌肉或者其他組織的減少。 在跑步的過程中，身體一開始主要調動
跑步到了40歲以后 更應該注意這7個關鍵點
2026-01-18跑步對身體的改善功能相比其他運動來說，跑步是最簡單、最方便、最有效的有氧運動之一。但是，跑步也是需要技巧的，特別是到了三四十歲的時候更是如此，隨著身體機能的下降受傷風險也變得越來越高。 但跑步俠身邊40多歲的跑友卻越跑越好，那么40歲以上的跑者該掌握哪些跑步技巧呢？總結以下7個技巧分享給大家。 1、緩慢增加時間和強度 和年輕的時候相比肌肉強度、骨骼密度都會衰減，所以跑步的時候想要跑的更遠跑更長時間，就要在訓練的時候比年輕時付出更多訓練和時間成本。在訓練的時候緩慢的增加時間和強度是對身體的一種保
戴眼鏡跑步的跑者請注意 謹防這4個錯誤
2026-01-18隨著近視人群的不斷壯大，跑者中的近視人數也在增加。不管是佩戴隱形眼鏡還是框鏡，對跑者來說都是增加了一些負擔。 關于跑步戴眼鏡的問題，跑者們需要防止出現以下4個方面的錯誤。 1 錯誤一：戴普通眼鏡跑步 不是說普通眼鏡不好，而是由于跑步的特殊性，跑者的眼鏡需要具備一些功能。 一是要防紫外線。經常外出跑步的話，眼鏡被太陽照射過多就容易被傷害。跑者的眼鏡最好能100%阻止長波紫外線和中波紫外線。 二是眼鏡要戴著舒服。眼鏡不能隨便湊合，尤其是外出跑步，否則跑者的眼睛會很難受，而且眼鏡容易滑落。 三是眼鏡
72歲譚詠麟堅持跑步健身 樂觀年輕態自嘲永遠25歲
2026-01-18今天是正月初七，是很多人的開工日，72歲的“天王”譚詠麟適時發布了條微博，給大家送上了祝福：初七眾人的生日祝大家身體健康、龍精虎猛、虎虎生威永遠25歲！配的則是他跑步的視頻畫面。 其實，譚詠麟隔三岔五就會在微博上分享他的運動狀態，在這個年紀仍在堅持運動，鼓舞了不好粉絲的關注：堅持運動是想法是目標，持之以恆是心態是毅力！ 就在前幾天的2022央視虎年春晚最讓人澎湃的就是溫拿樂隊出來的那一瞬！作為溫拿樂隊的主唱，他與68歲鐘鎮濤共同獻唱，讓我們重回經典時刻，歲月不僅不敗美人，亦不敗神般的歌喉啊！
大雪中跑步是種什么體驗？選手頭上都開始積雪！
2026-01-18最近，冬奧會在如火如荼的舉行，全世界都在享受冰雪運動帶來的激情。 跑者大多都有雨中奔跑的體驗，那么，在大雪天氣中跑步，是種什么樣的體驗呢？ 2017年的日本全國女子接力賽，比賽前，日本多地近來都遭受了暴雪侵襲，但惡劣的天氣下比賽依然如期舉行，天空依舊下著暴雪，選手們就在這樣的條件下開跑。 OMG！頭發上都有積雪了！ 這種自帶特效的畫面，也是十分罕見。 惡劣的天氣沒有阻擋選手的腳步，她們都是穿著短袖短褲的裝備，堪稱勇士。 那么，你體驗過在大雪中奔跑嗎？
小伙健身房跑步突然暈倒 退伍老兵緊急施救
2026-01-18“有人暈倒了！有人暈倒了！”。。。。。。 2月9日，廣元旺蒼韋德健身房內，一名20來歲的年輕小伙子突然暈倒在跑步機旁，雙眼緊閉、滿臉血跡、口吐白沫，情況十分危急。 “大家不要聚集，我來看下情況。。。。。。誰幫忙撥打下120急救電話！”就在這時，一名男子迅速上前，蹲下身子，用手試探年輕人呼吸和脈博后，第一時間展開急救。 解開衣服，撬開嘴巴清理口腔，找到并掐住“虎口穴”和“人中穴”……經過一套有序有效的急救操作，倒在地上的年輕小伙逐漸有了淺淺的呼吸和脈搏。 “一分鐘按壓100次至120次，大家幫忙
最新大眾跑步等級標準出爐 標準看看你是什么水平
2026-01-182月16日，北京馬拉松協會發布了《大眾跑步等級評定標準》修訂稿，對等級劃分、等級評定、等級認證等進行了規范。 眾所周知，中國田徑協會也有一套馬拉松等級標準，有9個年齡組別，精英級、一級、二級、三級等四個評級，跑者可在田協認證的賽事中取得成績，并在中國馬拉松官網申請自己的等級評定證書。 這里需要指出的是，北京馬拉松協會并不是一個官方的組織，它的性質是經過注冊登記的社會團體，屬于民間組織。 相較于田協的等級評定，北京馬拉松協會的評定標準更為細化，等級劃分從高到低分為健將級、一級、二級、三級、四級、
跑步看似簡單 其實暗含跑“道”
2026-01-18編者按：跑步看似簡單，其實暗含跑“道”——和跆拳道、茶道等是一個“道”，都可在實證中去領悟天地萬物、自然、人生的道理。 新春伊始，本版邀請跑步大咖來講述跑步的系列知識與妙趣，如果您關于跑步有什么心得或者迷惑，可以通過本版郵箱告知，我們會請大咖為您精彩解讀。 ◎美好的美 敲黑板 1。相對其他運動方式，跑步更加簡單，且自己可控 2。如果你跑不動，沒有別的原因，就是你跑得太快，和你的身體不匹配 3。跑步無論多慢，都沒關系，但要記得，一定要在戶外進行 好像就在上周日，天氣一下暖和了起來，吹過來的風，迎
備案號: